[...] trening? 2.czy w każdym minicyklu trzeba zwiększać o tyle samo czy można np.(np.w wyciskaniu sztangi na płskiej) w minicyklu "15" o3kg, w "10" o4kg, w "5" o5kg? 3.czy jest jakaś zasada że im większa progresja to idzie bardziej na siłe a im mniejsza to na mase-albo coś w tym stylu-bo mi wogóle niezależy na sile lecz na jak największej masie. [...]
Mógłby ktoś pomóc.Czwicze już 2 miesiąc i są mizerne skutki i niewiem co zrobic.Moja Waga to 60kg a wzrost 180cmMoże jakieś odżywki?? Jak myslicie.Jaki treniing robic? Zmieniony przez - 19cycu20 w dniu 2008-09-23 22:00:36 Zmieniony przez - domer w dniu 2008-09-25 12:51:36
Tak wiec dzisiaj na treningu bylem z aparatem ,nie widac zaduzo ,nie sa to zdjecia pozowane ,tylko "przy pracy" ,ale prosil bym co sadzicie o mnie ,czy jest w miare OK ,co dostrzegliscie ,nad czym musze popracowac, (wedlug mnie klata jest bardzo slaba) ale tak jak mowie nie sa to fotki pozowane wiec nie widac wszystkiego dokladnie
[...] raz na moj e-mail lub gg i przypomnienie mi o sobie... 2) Nie mam mozliwosci udzielania sie na forum - po usunieciu avarii odrobie zaleglosci Dziekuje, przepraszam, obiecuje, ze to sie zdarzylo przedostatni raz Jeszcze sie tu chwile pokrece jak juz jestem i moze cos goopiego napisze juz wkrotce... badzcie czujni... cierpliwosci... dam znac...
[...] mięśnie?) Ticeps: Francuskie sztangi 9/8/7 I co z brzuchem? chciałbym zacząć go ćwiczyć a widzę że nie nakłada się na niego dużego nacisku w FBW, moglibyście polecić mi jakieś ćwiczenia na brzuch? I czy powinienem go ćwiczyć aż do całkowitego wyczerpania? A takie partie jak łydki, kaptury, przedramiona? pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]
Witam wszystkich Dzis zakupilem sobie Nitrobolon II 700g i anabolic amino olimpa 180 caps. Zalezy mi na tym, zeby ktos rozpisal mi jak to brac w dni treningowe i nietreningowe, zeby zmaksymalizowac efekty (zakladalac ze polacze nitro z aminokwasami). Diete staram sie trzymac, ewentualne braki uzupelniam gainerkiem (pracujac 5 dni w tyg po 8h [...]
Cykl A: 1-12 enan 1g/week 1-18 bold 800mg/week 14-23 prop 100mg/eod 16-22 anavar 30mg/ed Cykl B: 1-8 enan 1g/week 1-18 bold 800mg/week 9-17 susta 1,2g/week 19-26 prop 100mg/eod 19-25 anavar 30mg/ed Do tego 10mg/ed tamoxu, na zalaniu wodą mi nie zależy, skłonność do gino jest. Jak lepiej polecieć? Krótszy cykl A czy dłuższy cykl B? PS. jeżeli ktoś [...]
Witam, prosze o pomoc w poprawieniu diety na sucha mase tzn tak masowac zeby sie wogole nie zalac najpierw nie bedzie zadnych suplementow jak wroce do formy to wzuce krete plus no booster jakis ale to na zime. I odrazu powiem ze nie spozywam twarogu jako iz jest niedostepny w de w normalnych cenach wiec odpada. Sniadanie: -100g platkow owsianych [...]
[...] treningowego. Uwazam ze latwo do niego sie pisze cykle, bardzo intuicyjnie opierajac sie np na wzroscie obwodow i wagi. Latwo wprowadza sie zmiany, wychodzi ze stagnacji jak sie nie pdoba cwiczenia mozna zmienic chwyt i czesto jest dobrze. Cechuje go mnogosc rozwiazan istnieja pewne zasady ktore sa bardzo elastyczne dotyczace laczen i parti i [...]
Witam, zaczynam nowy cykl prawie wszytskie suple już zakupione tylko nie wiem jak najefektywniej je stosować... i czy odżywki nie będą się ze sobą kłóciły To lista : Shock Therapy Storm L-Glutamine Extreme ?carbo? ?amino/bcaa? Ultimate Protein Słyszałem ze najlepiej od razu po treningu brać amino i gluta z carbo i żeby nie mieszać tego ze [...]
[...] trochę fatu bo jestem suchy (dobić do 80,1kg) 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: niski.. 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): jak mało jem to chudnę i ciężko mi złapać kilogramy przez sparingi.. 13. STAN ZDROWIA: GiT 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa [...]
siema na wstępie chciałem wszystkim czytającym podziękować za wejście w mój jakże prozaiczny temat sprawa jest taka w sylwestra ładnie sobie załatwiłem gardło i tak sie leczyłem do dzisiaj (przy okazji wszyscy w domu sie zarazili) no i teraz w zasadzie jak nie pale papierosów to gardło prawie normalnie wygląda ale jak troche popale to sie migdały [...]
Ogolnie mam ten problem od urodzenia , kiedys wyglaalem jak kulka teraz juz jest o wiele lepiej ale został tluszcz na klatce i brzuch i mam boki co zrobic zeby to zpalic !!! Robie brzuszki 2x max(połowki), i caly czas cwicze , gram w rozne sporty druzynowe najczesciej w pilke !!! POMOCY
Elo Od paru dni biorę TSE. Dawkuję: 2x2 ) 2 rano i 2 przed siłownią). I czytałem opinie, że na początku jak się pierwszy raz bierzę termogeniki to dają kopa i w takich dawkach, a ja właśnie czułem tylko w pierwszy dzień "kopa" A po 2 dzisiaj z ciekawości zmierzyłem ciśnienie i wyszło mi 165-120 ;-(. Wiem, że za szybko się wziąłem za to ale [...]
[...] czasem przeladowany? Cwiczenia izolowane na bic/tric? dobrze na mnie dzialaja ale trening jest dlugi i teoretycznie nie powinno ich byc w fbw. Co zmienic co ulepszyc? Czy jak rosne to zostawic? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 63 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: brak [...]
[...] - 198cm Waga - okolo 120kg Obwód bicepsa - 44cm Obwód klatki - 125cm Obwód pasa - 128cm Obwód uda - 75cm Obwód łydki - 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej - niewiem jak to ocenić ale myślę, że sporo by się znalazło, jest co zrzucać. Aktywność w ciągu dnia - Siłownia popołudniu, był kick-boxing (w wakacje nie ma :( ), dołożę HIIT. [...]
Powitać. Nie specjalnie kojarze jaki klimat na tym forum więc się przedstawie: Paweł lat 27, nie kulturysta, prędzej moturzysta, a konkretniej endurzysta( teren jaki sie uda z planami na ciężki). Jak niektórym z Was wiadomo, rozrywka czasem wymagająca popchania, tudzież podniesienia z mamałygi maleńśtwa nawet 140kg. Raczej nie tęgi kłopot, lecz [...]
[...] i wiem że żadne aeroby ani i inne pierdoły mi w tym nie pomogą, bo tam po prostu nie ma prawie wcale tłuszczu. Chciałbym doprowadzić do katabolizmu tych mięśni poprzez jakieś izolowane ćwiczenia i odpowiednia dietę. Wiem na razie tyle, że po treningu powinienem nie jeść przez jakiś czas (no właśnie jak długo?), a ogólny bilans kaloryczny ma [...]
Dzisiejszy trening CEO :-)
